Introductie van de nieuwe serie gezonde gewoonten!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hey guys! Gelukkige vrijdag! Hoe gaan de eerste paar weken van januari voor je?

Zoals ik eerder heb gezegd, hou ik het gevoel van een frisse schone lei in deze tijd van het jaar (ik ben er allemaal voor lange-termijndoelen en een focus woord !), maar ik zou mezelf voor de gek houden als ik dacht dat ik in een paar weken een complete revisie kon doen. Het is gewoon niet realistisch! Maar volledige openbaarmaking – ik was ZOALS een sukkel voor een hardcore nieuwjaarsresolutie – zoals 'mijn streefgewicht binnen 30 dagen halen' of 'twee maanden helemaal schoon eten'. Onnodig te zeggen dat deze werden gegooid zodra vrijdag de wijn- en kaastijd ronddraaide. Het is bijna alsof ik mezelf onmogelijke uitdagingen op de hals haal, want daardoor konden ze gemakkelijk worden weggegooid. Grappig dat! En omdat de resoluties van ons nieuwe jaar vaak een reactie zijn op de excessen van het vakantieseizoen, vertegenwoordigen ze zo zelden echt haalbare veranderingen in levensstijl die kunnen worden gehandhaafd en meer schuldgerelateerd dan wat dan ook.

Maar in de laatste twee jaar, in plaats van zulke strenge (al dan niet angstaanjagende) resoluties te maken, probeerde ik me te concentreren op het integreren van een paar eenvoudige gezonde gewoonten, die haalbaar waren en misschien zelfs werkten! En hoewel ik nog een lange weg te gaan heb, ben ik blij om te zeggen dat deze aanpak zo veel beter heeft gewerkt dan mijn vorige, vooral omdat het evenwicht en veranderingen op de lange termijn bevordert, in plaats van kortstondige straf en feilloze mislukking. Het laat ook een beetje flexibiliteit toe waar het allemaal om gaat, wat betekent dat je geen wijn en kaas hoeft te drinken. Dus, omdat ik mijn successen met jullie niet kan delen (ongeacht hoe klein) hebben we besloten om een ​​nieuwe serie Gezonde Gewoonten samen te stellen, om je te helpen een gezonder jaar te beginnen, zonder alle angst en propaganda die je kan verlammen in Januari. Yay!

Vanaf maandag delen we tips, trucs en hacks om u (en ik !!) te helpen meer gezonde gewoonten in uw dag te integreren. Van manieren om een ​​gewoonte te omarmen, betere slaapgewoonten en hacks te creëren voor het aanpakken van gezond eten, we hebben deze serie met jullie in gedachten ontworpen, dus het zal leuk en vooral gemakkelijk worden. Ik ben zo enthousiast!

Voordat we echt van start gingen, dacht ik dat ik dit ook opnieuw zou delen Healthy Habits Daily Countdown – het is een geweldige basis om jezelf elke dag te controleren. Jullie hebben het ongelofelijk vaak vastgezet toen we het in 2017 publiceerden, dus we dachten waarom het niet als een kleine herinnering opnieuw zou delen? Dit is geweldig om uw notebook af te drukken en in te zetten of ergens in uw huis.

Heeft u zin ​​om alvast een begin te maken met sommige gezonde gewoonten?

Mocht u dit weekend graag beginnen met integreren? meer gezonde gewoonten in je leven, we dachten dat we wat meer lezen zouden delen, berichten die we in het verleden hebben gedeeld.

Gezonde lunch vooraf

Tijdschema Je Trainingen

De ultieme gids voor het maken van Granola

Blijf gezond tijdens uw reis

Gezonde Pantry-essentials

Of maak het klaar om te koken iets gezonds? Hoe zit het met Chia Jam Bloemkool 'Rice' Pilaf of Banana Protein Pancakes?

Vraag

Met welke gezonde gewoonten worstel je met?

Omdat jij jongens zijn gewoon zo geweldig als het gaat om het delen van je ervaringen, we zouden het geweldig vinden als deze serie JOU weerspiegelt … de ervaringen en uitdagingen die je in het verleden hebt gehad en alles wat je voelt is belangrijk met betrekking tot gezonde gewoonten. We horen graag met welke gewoonten je het meest worstelt, met alle successen die je hebt gehad met het integreren van gezonde gewoonten in je levensstijl en echt … Gewoon alles!

Houd ons in de gaten voor onze nieuwe reeks Gezonde Gewoonten die volgende week start! [19659002] Illustratie door Natalie Ong.

Lees verder via deze link

Het bericht Introductie van de nieuwe serie gezonde gewoonten! verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/introductie-van-de-nieuwe-serie-gezonde-gewoonten-2/

Introductie van de nieuwe serie gezonde gewoonten!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hey guys! Gelukkige vrijdag! Hoe gaan de eerste paar weken van januari voor je?

Zoals ik eerder heb gezegd, hou ik het gevoel van een frisse schone lei in deze tijd van het jaar (ik ben er allemaal voor lange-termijndoelen en een focus woord !), maar ik zou mezelf voor de gek houden als ik dacht dat ik in een paar weken een complete revisie kon doen. Het is gewoon niet realistisch! Maar volledige openbaarmaking – ik was ZOALS een sukkel voor een hardcore nieuwjaarsresolutie – zoals ‘mijn streefgewicht binnen 30 dagen halen’ of 'twee maanden helemaal schoon eten’. Onnodig te zeggen dat deze werden gegooid zodra vrijdag de wijn- en kaastijd ronddraaide. Het is bijna alsof ik mezelf onmogelijke uitdagingen op de hals haal, want daardoor konden ze gemakkelijk worden weggegooid. Grappig dat! En omdat de resoluties van ons nieuwe jaar vaak een reactie zijn op de excessen van het vakantieseizoen, vertegenwoordigen ze zo zelden echt haalbare veranderingen in levensstijl die kunnen worden gehandhaafd en meer schuldgerelateerd dan wat dan ook.

Maar in de laatste twee jaar, in plaats van zulke strenge (al dan niet angstaanjagende) resoluties te maken, probeerde ik me te concentreren op het integreren van een paar eenvoudige gezonde gewoonten, die haalbaar waren en misschien zelfs werkten! En hoewel ik nog een lange weg te gaan heb, ben ik blij om te zeggen dat deze aanpak zo veel beter heeft gewerkt dan mijn vorige, vooral omdat het evenwicht en veranderingen op de lange termijn bevordert, in plaats van kortstondige straf en feilloze mislukking. Het laat ook een beetje flexibiliteit toe waar het allemaal om gaat, wat betekent dat je geen wijn en kaas hoeft te drinken. Dus, omdat ik mijn successen met jullie niet kan delen (ongeacht hoe klein) hebben we besloten om een ​​nieuwe serie Gezonde Gewoonten samen te stellen, om je te helpen een gezonder jaar te beginnen, zonder alle angst en propaganda die je kan verlammen in Januari. Yay!

Vanaf maandag delen we tips, trucs en hacks om u (en ik !!) te helpen meer gezonde gewoonten in uw dag te integreren. Van manieren om een ​​gewoonte te omarmen, betere slaapgewoonten en hacks te creëren voor het aanpakken van gezond eten, we hebben deze serie met jullie in gedachten ontworpen, dus het zal leuk en vooral gemakkelijk worden. Ik ben zo enthousiast!

Voordat we echt van start gingen, dacht ik dat ik dit ook opnieuw zou delen Healthy Habits Daily Countdown – het is een geweldige basis om jezelf elke dag te controleren. Jullie hebben het ongelofelijk vaak vastgezet toen we het in 2017 publiceerden, dus we dachten waarom het niet als een kleine herinnering opnieuw zou delen? Dit is geweldig om uw notebook af te drukken en in te zetten of ergens in uw huis.

Heeft u zin ​​om alvast een begin te maken met sommige gezonde gewoonten?

Mocht u dit weekend graag beginnen met integreren? meer gezonde gewoonten in je leven, we dachten dat we wat meer lezen zouden delen, berichten die we in het verleden hebben gedeeld.

Gezonde lunch vooraf

Tijdschema Je Trainingen

De ultieme gids voor het maken van Granola

Blijf gezond tijdens uw reis

Gezonde Pantry-essentials

Of maak het klaar om te koken iets gezonds? Hoe zit het met Chia Jam Bloemkool 'Rice’ Pilaf of Banana Protein Pancakes?

Vraag

Met welke gezonde gewoonten worstel je met?

Omdat jij jongens zijn gewoon zo geweldig als het gaat om het delen van je ervaringen, we zouden het geweldig vinden als deze serie JOU weerspiegelt … de ervaringen en uitdagingen die je in het verleden hebt gehad en alles wat je voelt is belangrijk met betrekking tot gezonde gewoonten. We horen graag met welke gewoonten je het meest worstelt, met alle successen die je hebt gehad met het integreren van gezonde gewoonten in je levensstijl en echt … Gewoon alles!

Houd ons in de gaten voor onze nieuwe reeks Gezonde Gewoonten die volgende week start! [19659002] Illustratie door Natalie Ong.

Lees verder via deze link

Het bericht Introductie van de nieuwe serie gezonde gewoonten! verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/introductie-van-de-nieuwe-serie-gezonde-gewoonten-2/

Raw Blueberry 'Cheesecake' Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Een ‘cheesecake’ die net zo lekker smaakt als een echte cheesecake, wie had dat gedacht?

Veel van jullie hebben het recept voor deze heel gemakkelijke rauwe cheesecake aangevraagd nadat ik het in de post van Galentines Day had genoemd en het op verhalen had gedeeld , dus ik dacht dat het alleen maar eerlijk was om het met jullie te delen … Op Valentijnsdag zelf niet minder! Ik zal voor je zijn en zeggen dat er geen kaas werd geschaad bij het maken van deze cake. Wat grappig is, omdat ik in mijn tijd een blok halloumi heb vermoord. Maar nadat mijn zus dit met Kerstmis voor ons had gemaakt, kon ik er niet over uitkomen dat de smaak net zo lekker is als cheesecake, ook al is het niet * technisch * van welke relatie dan ook … en zelfs semi-schuldvrij. Geniet!

Wie houdt er niet van een combinatie van roze en gouden bestek? Houten plaat uit hier roze plaat uit hier Bestek als dit .

Recept

Ingrediënten

Voor de basis

• 1 kopje geraspte kokosnoot
• 5 dadels (gedrenkt en ontpit)

Je kunt ook amandelen, lijnzaad en andere noten voor de basis toevoegen!

Voor het vullen

• 2 kopjes cashewnoten ( geweekt ’s nachts)
• 1 kop kokosmelk
• 2 eetlepels honing of ahornsiroop
• Sap van één citroen

Voor de bosbessentopping

• 2 kopjes bosbessen
• 1 eetlepel van honing
• 1 eetlepel chiazaadjes
• Fruit om te garneren

Methode

Dit is een heel makkelijke cake om te maken en eigenlijk moet je alles in de keukenmachine zoenen en het dan samenvoegen. Gemakkelijk!

1. Leid eerst een cakeblik met vershoudfolie of perkamentpapier.
2. Voeg in een keukenmachine je dadels en kokos toe en whiz tot het een verkruimeling vormt.
3. Giet de crumble in de basis van de vertinnen en aandrukken met je vingers zodat de basis gelijkmatig is en helemaal tot aan de randen. Ik heb de achterkant van een lepel gebruikt om het te perfectioneren.
4. Nu, tijd om de 'cheesecake’ te vullen! Zeef de cashewnoten en voeg ze toe aan de blender, samen met de kokosmelk, zoetstof en citroensap.
5. Mix tot zeer romig en giet het dan in het blik bovenop de basis.
6. Zet in de vriezer om in te stellen. [19659008] Voeg de bosbessen, chiazaden en honing in de blender toe om de topping te maken en pulseer tot je een jam hebt.
7. Laat ongeveer een uur indikken.
8. Zodra de chia-jam is gezet, giet je top van de vulling en terug in de vriezer. Laat het een nacht staan ​​om in te stellen.

Haal het blik uit het blik door het zachtjes om te keren. Laat iets los voordat u gaat snijden. Geniet van!

Homewares in dit bericht

Pin dit eenvoudige niet-bak cheesecake recept op Pinterest!

Meer lezen op deze link

Het bericht Raw Blueberry 'Cheesecake’ Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/raw-blueberry-cheesecake-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Raw Blueberry 'Cheesecake' Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Een 'cheesecake' die net zo lekker smaakt als een echte cheesecake, wie had dat gedacht?

Veel van jullie hebben het recept voor deze heel gemakkelijke rauwe cheesecake aangevraagd nadat ik het in de post van Galentines Day had genoemd en het op verhalen had gedeeld , dus ik dacht dat het alleen maar eerlijk was om het met jullie te delen … Op Valentijnsdag zelf niet minder! Ik zal voor je zijn en zeggen dat er geen kaas werd geschaad bij het maken van deze cake. Wat grappig is, omdat ik in mijn tijd een blok halloumi heb vermoord. Maar nadat mijn zus dit met Kerstmis voor ons had gemaakt, kon ik er niet over uitkomen dat de smaak net zo lekker is als cheesecake, ook al is het niet * technisch * van welke relatie dan ook … en zelfs semi-schuldvrij. Geniet!

Wie houdt er niet van een combinatie van roze en gouden bestek? Houten plaat uit hier roze plaat uit hier Bestek als dit .

Recept

Ingrediënten

Voor de basis

• 1 kopje geraspte kokosnoot
• 5 dadels (gedrenkt en ontpit)

Je kunt ook amandelen, lijnzaad en andere noten voor de basis toevoegen!

Voor het vullen

• 2 kopjes cashewnoten ( geweekt 's nachts)
• 1 kop kokosmelk
• 2 eetlepels honing of ahornsiroop
• Sap van één citroen

Voor de bosbessentopping

• 2 kopjes bosbessen
• 1 eetlepel van honing
• 1 eetlepel chiazaadjes
• Fruit om te garneren

Methode

Dit is een heel makkelijke cake om te maken en eigenlijk moet je alles in de keukenmachine zoenen en het dan samenvoegen. Gemakkelijk!

1. Leid eerst een cakeblik met vershoudfolie of perkamentpapier.
2. Voeg in een keukenmachine je dadels en kokos toe en whiz tot het een verkruimeling vormt.
3. Giet de crumble in de basis van de vertinnen en aandrukken met je vingers zodat de basis gelijkmatig is en helemaal tot aan de randen. Ik heb de achterkant van een lepel gebruikt om het te perfectioneren.
4. Nu, tijd om de 'cheesecake' te vullen! Zeef de cashewnoten en voeg ze toe aan de blender, samen met de kokosmelk, zoetstof en citroensap.
5. Mix tot zeer romig en giet het dan in het blik bovenop de basis.
6. Zet in de vriezer om in te stellen. [19659008] Voeg de bosbessen, chiazaden en honing in de blender toe om de topping te maken en pulseer tot je een jam hebt.
7. Laat ongeveer een uur indikken.
8. Zodra de chia-jam is gezet, giet je top van de vulling en terug in de vriezer. Laat het een nacht staan ​​om in te stellen.

Haal het blik uit het blik door het zachtjes om te keren. Laat iets los voordat u gaat snijden. Geniet van!

Homewares in dit bericht

Pin dit eenvoudige niet-bak cheesecake recept op Pinterest!

Meer lezen op deze link

Het bericht Raw Blueberry 'Cheesecake' Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/raw-blueberry-cheesecake-recept-een-paar-en-een-reserve-2/

Mei Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo allemaal! Ik weet dat de maand mei nog niet helemaal af is, maar ik heb deze maand zo veel geweldige inspiratie en ontdekkingen ontdekt die ik niet kon delen.

Ik moet toegeven dat May absoluut heeft gevlogen door, in een volledige waas in feite! Deze week zal mijn 34e week van zwanger zijn, en laten we gewoon zeggen dat de dingen heel, heel echt beginnen te voelen! We zitten in de volledige planningsmodus en ik ben momenteel knie (of misschien nek) diep in het plannen van de inhoud, terwijl ik een beetje een adempauze neem wanneer de baby wordt geboren. Ik hou van het plannen van inhoud en vind dit proces dus erg leuk … MAAR het is heel veel werk!

Dragen

Zwanger worden doet denken aan het gezegde 'water water overal, maar geen druppel te drinken' wanneer het komt naar de mode. Ik heb onlangs zoveel geweldige items gezien die ik zou maken of kopen, maar vanwege het basketbal dat ik smokkel, zullen ze niet werken. Een meisje kan dromen! Deze geweldige jurk (prijzig maar zo verbazingwekkend – misschien voor een zeer speciale gebeurtenis?). Deze broek (nooit gedacht dat ik in deze vorm zou komen maar ik ben het helemaal).

Voor het eerst in een paar jaar ging ik niet naar de Australian Fashion Week, die een beetje triest was, maar niemand wil dat de persoon die naast hen zit hun Balenciaga-hakken verpest als hun water breekt! Dat gezegd hebbende, het was zo leuk om zoveel geweldige verhalen te bekijken en ik denk dat er zoals gewoonlijk enkele verbluffende shows waren. De Emilia Wickstead laten zien aan het water is zonder twijfel een van de beste sets en styling die ik heb gezien in een tijdje!

In het geval dat je geïnteresseerd bent, The Simple Sandal in nude is weer op voorraad! Krijg em terwijl je kunt.

Waar kan ik deze hoed kopen ?!

Schoonheid

Ik hou nog steeds van alles organisch van John Masters hebben letterlijk hun producten in een verbazingwekkende snelheid doorlopen – de body scrub en shampoo en conditioner zijn faves.

Iedereen anders ALTIJD op zoek naar een natuurlijke deodorant? I vond deze test op de weg .

Sidebar: Ik zou normaal gesproken niet op een koninklijk huwelijk zijn, maar om een ​​of andere reden was ik op pad om THE DRESS te zien (Verdict? Pretty, terwijl ik ook een beetje was underwhelming, alhoewel ik het gevoel heb dat dat het punt was). Maar behalve dat, ik hield van hoe weinig make-up Meghan droeg! Als een vaste voorstander van het laten schijnen van je huid, was het verfrissend om geen contour / baksel of overdreven gezicht te zien. Gedachten?

Making

Er is opnieuw een geslepen maand voorbijgegaan, hoewel ik heb gewerkt aan veel handwerk voor de kinderkamer die ik nog niet heb gedeeld. Binnenkort beschikbaar! Maak in de tussentijd deze eenvoudige met stof beklede kruk deze strappy rompe en deze geplooide jurk.

Love @georgeeats op Instagram, en haar website heeft heel veel lekkere recepten!

Broeden

Ik ben net klaar met het bewerken van de voortgangsvideo voor het huis, we zijn zo dicht bij het onthullen van de voor en na en ik kon niet meer enthousiast zijn! In het geval je je dit afvroeg, het was allemaal zo gepland dat we er tijdens de nieuwe babyfase niet aan hoefden te werken, en het is gelukt. Dus ik kijk er naar uit om het allemaal met jullie te delen!

Dus in hints van rotan tegen een industrieel decor – is deze stoel perfect.

LOVE deze geribbelde drinkglazen !

Roaming

Ik werd deze week weggeblazen door de ongelooflijke arrangementen van de heer The Flowerist in vuilnisbakken rond Sydney. Hij heeft ex-eventbloemen genomen die op weg zijn naar de prullenbak en ze in iets moois veranderen. Wat een geweldig idee!

Groter is beter, toch? Ik zou reizen over de planeet voor een bos bloemen zo groot !

Ik wil hierheen gaan (en een aantal dingen maken).

Gevonden op

Het bericht Mei Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/mei-faves-een-paar-en-een-reserve-2/

Mei Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo allemaal! Ik weet dat de maand mei nog niet helemaal af is, maar ik heb deze maand zo veel geweldige inspiratie en ontdekkingen ontdekt die ik niet kon delen.

Ik moet toegeven dat May absoluut heeft gevlogen door, in een volledige waas in feite! Deze week zal mijn 34e week van zwanger zijn, en laten we gewoon zeggen dat de dingen heel, heel echt beginnen te voelen! We zitten in de volledige planningsmodus en ik ben momenteel knie (of misschien nek) diep in het plannen van de inhoud, terwijl ik een beetje een adempauze neem wanneer de baby wordt geboren. Ik hou van het plannen van inhoud en vind dit proces dus erg leuk … MAAR het is heel veel werk!

Dragen

Zwanger worden doet denken aan het gezegde ‘water water overal, maar geen druppel te drinken’ wanneer het komt naar de mode. Ik heb onlangs zoveel geweldige items gezien die ik zou maken of kopen, maar vanwege het basketbal dat ik smokkel, zullen ze niet werken. Een meisje kan dromen! Deze geweldige jurk (prijzig maar zo verbazingwekkend – misschien voor een zeer speciale gebeurtenis?). Deze broek (nooit gedacht dat ik in deze vorm zou komen maar ik ben het helemaal).

Voor het eerst in een paar jaar ging ik niet naar de Australian Fashion Week, die een beetje triest was, maar niemand wil dat de persoon die naast hen zit hun Balenciaga-hakken verpest als hun water breekt! Dat gezegd hebbende, het was zo leuk om zoveel geweldige verhalen te bekijken en ik denk dat er zoals gewoonlijk enkele verbluffende shows waren. De Emilia Wickstead laten zien aan het water is zonder twijfel een van de beste sets en styling die ik heb gezien in een tijdje!

In het geval dat je geïnteresseerd bent, The Simple Sandal in nude is weer op voorraad! Krijg em terwijl je kunt.

Waar kan ik deze hoed kopen ?!

Schoonheid

Ik hou nog steeds van alles organisch van John Masters hebben letterlijk hun producten in een verbazingwekkende snelheid doorlopen – de body scrub en shampoo en conditioner zijn faves.

Iedereen anders ALTIJD op zoek naar een natuurlijke deodorant? I vond deze test op de weg .

Sidebar: Ik zou normaal gesproken niet op een koninklijk huwelijk zijn, maar om een ​​of andere reden was ik op pad om THE DRESS te zien (Verdict? Pretty, terwijl ik ook een beetje was underwhelming, alhoewel ik het gevoel heb dat dat het punt was). Maar behalve dat, ik hield van hoe weinig make-up Meghan droeg! Als een vaste voorstander van het laten schijnen van je huid, was het verfrissend om geen contour / baksel of overdreven gezicht te zien. Gedachten?

Making

Er is opnieuw een geslepen maand voorbijgegaan, hoewel ik heb gewerkt aan veel handwerk voor de kinderkamer die ik nog niet heb gedeeld. Binnenkort beschikbaar! Maak in de tussentijd deze eenvoudige met stof beklede kruk deze strappy rompe en deze geplooide jurk.

Love @georgeeats op Instagram, en haar website heeft heel veel lekkere recepten!

Broeden

Ik ben net klaar met het bewerken van de voortgangsvideo voor het huis, we zijn zo dicht bij het onthullen van de voor en na en ik kon niet meer enthousiast zijn! In het geval je je dit afvroeg, het was allemaal zo gepland dat we er tijdens de nieuwe babyfase niet aan hoefden te werken, en het is gelukt. Dus ik kijk er naar uit om het allemaal met jullie te delen!

Dus in hints van rotan tegen een industrieel decor – is deze stoel perfect.

LOVE deze geribbelde drinkglazen !

Roaming

Ik werd deze week weggeblazen door de ongelooflijke arrangementen van de heer The Flowerist in vuilnisbakken rond Sydney. Hij heeft ex-eventbloemen genomen die op weg zijn naar de prullenbak en ze in iets moois veranderen. Wat een geweldig idee!

Groter is beter, toch? Ik zou reizen over de planeet voor een bos bloemen zo groot !

Ik wil hierheen gaan (en een aantal dingen maken).

Gevonden op

Het bericht Mei Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/mei-faves-een-paar-en-een-reserve-2/

Hoe een nieuwe gezonde gewoonte aan te nemen (en eraan vast te houden!)

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hey guys! Welkom terug in de Healthy Habits-serie!

Zoals ik in mijn laatste bericht heb genoemd, ben ik de laatste jaren volledig gedesillusioneerd geraakt door hardcore, angstaanjagende nieuwjarenresoluties die ik in het verleden ' Het was bekend dat ik mezelf aan het begin van elk jaar doorverbond. Dit jaar zeg ik hier weer doei en hallo tegen gezonde gewoonten. Het is iets waar ik me nu al een tijdje op concentreer, dus ik dacht dat het een goed moment zou zijn om enkele van de dingen die ik heb geleerd met je te delen. We gaan heel veel leuke dingen in deze serie bespreken, maar eerst, dus je wilt een paar nieuwe gezonde gewoonten aannemen voor je routine, maar weet niet hoe. Welnu, we zijn hier om met u te delen hoe u daarmee kunt beginnen … en hopelijk vasthouden!

Blijf bij één gewoonte

Het lijkt logisch om aan alle gezonde gewoonten tegelijk te werken tijd, maar de kans is groot dat je het langer volhoudt als je één voor één focust. Dat zal ook helpen om de druk op u te verminderen, wat belangrijk is om iets nieuws te doen. Zoals ik al zei, ben ik geneigd om grote zelf-revisies uit te voeren en tegelijkertijd elke gezonde gewoonte te implementeren, maar door ervaring, het werkt gewoon niet om je levensstijl zo belangrijk te veranderen, het maakt je eigenlijk gek , dus in plaats daarvan probeer ik deze slechts één voor één vast te houden.

Probeer het een maand uit

Ze zeggen dat het 20 dagen duurt om een ​​gewoonte te vormen, maar laten we het zeker een beetje geven om het echt te laten verpozen. Er kunnen hier en daar een paar dagen zijn die je zult vergeten of andere prioriteiten hebt, maar als je 31 dagen blijft duren, is de kans groot dat je goed op weg bent om die gewoonte voorgoed te integreren. . En als je eenmaal de positieve voordelen van je nieuwe gewoonte begint te zien, zul je het zo gemakkelijk vinden om verder te gaan!

Ontwikkel je gewoonte naast een bestaande

Dit is een idee dat ik kreeg van een vriend van mij, die zei dat ze gemotiveerd was om eerder op te staan, nadat ze het concept van elke dag een soort van oefening (zelfs een lage impact) had aangenomen. Door de twee bij elkaar te brengen, was het gemakkelijker om ze te laten gebeuren en mocht ze ook twee belangrijke vakken aanvinken zodra ze wakker werd. Genius!

Verdun het in kleine stapjes

Voel niet dat je vanaf dag één 100% moet gaan, het is de kunst om je in een nieuwe gewoonte te verdiepen, dus het is niet zo'n grote schok voor je systeem. Dus als je eerder probeert te wekken, gebruik dan je 31 dagen om te acclimatiseren. Begin de eerste week 15 minuten eerder wakker te worden en de week erna nog eens 15 minuten, zodat je eindelijk een uur na een maand wakker wordt. Op deze manier zul je eraan wennen dat het een meer ongedwongen en ontspannen manier is.

Wees voorbereid op obstakels en verleidingen

Er zijn ongetwijfeld dingen die je van de wagen willen afduwen, dus een weg erheen is om vooruit te plannen – of dat nu betekent dat je gezonde snacks moet inpakken als je weet dat vijftien je hoofd naar de automaattijd is of al je sportspullen naast je bed plaatst als je waarschijnlijk omvalt als je zou moeten opstaan ​​voor een wandeling. Maar maak je geen zorgen als je af en toe je gezonde gewoonte niet kunt doen, het doel van een gewoonte is dat het een lange termijn is, en daarom mag je af en toe wel eens vervallen. Ga morgen gewoon terug op het paard!

Deel jouw succes!

Net zoals ik hier ben om wat gedachten over gezonde gewoonten te delen om mezelf in de rij te houden, een geweldige manier om jezelf te motiveren is om je successen (en mislukkingen) met andere mensen. Nog beter? Zorg dat je een belangrijke ander, huisgenoot, ouders of wie dan ook samen met je bent op de gezonde gewoonte.

Werk je nieuwe gewoonte in je levensstijl

Denk aan je nieuwe gezonde gewoonte als onderdeel van je levensstijl, in plaats van een soort van hardcore Fad die je na 30 dagen weer zult opnemen. Als je je nieuwe gewoonte heel erg belastend vindt, moet je misschien iets meer haalbaar heroverwegen … Wees niet bang om toe te geven dat iets, in het bijzonder, niet voor je werkt.

Beloon jezelf wanneer Je bereikt je mijlpaal

Omdat je het verdient. Genoeg gezegd!

Om het nog eenvoudiger voor je te maken om aan je gewoonten te werken, hebben we deze eenvoudig te printen Habit Tracker samengesteld. Schrijf gewoon uw bestaande en nieuwe gezonde gewoonten opzij en controleer wanneer u ze doet! Je kunt de volledige kopie op A4-formaat hier downloaden. Je kunt het ook kleiner afdrukken en in je bullet-journaal plakken (ik begin dit dit jaar !!).

Zo vul je het in:

Blijf kijken voor meer gezonde gewoontenartikelen! [19659002] Illustratie en afdrukbaar door Natalie Ong

Bronnen

Het bericht Hoe een nieuwe gezonde gewoonte aan te nemen (en eraan vast te houden!) verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/hoe-een-nieuwe-gezonde-gewoonte-aan-te-nemen-en-eraan-vast-te-houden-2/