Hoe we Frankie de hele nacht door hebben laten slapen

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Het enige dat een nieuwe ouder kan maken of breken, is slaap, of een gebrek daaraan!

Een baby die de hele nacht slaapt, is echt de heilige graal … En gedurende die eerste paar maanden dat ononderbroken slaap helemaal niet bestaat, heb je oprecht het gevoel dat je gek wordt. Veel verhalen vertellen ik vaak kleine fragmenten van Frankie die naar bed gaan, of zich klaarmaken voor haar dutjes over de dag, en zoveel vragen van jullie krijgen over haar slaapgewoonten. Dus ik dacht dat ik onze ervaring zou delen.

Voordat ik begon, wilde ik benadrukken dat baby’s en hun slaap een zeer persoonlijke kwestie zijn en aan het einde van de dag kun je alleen maar je darmen volgen … Er is geen verkeerd antwoord! Ik deel een paar dingen die voor ons werkten, maar wat voor ons werkt, werkt misschien niet voor anderen, en dat is helemaal goed.

In de eerste paar maanden dat ik Frankie had onderzocht, heb ik met vrienden gepraat en vrijwel iedereen gevraagd wat voor hen werkte, waarvan ik dingen probeerde en uitwees welke we wilden gebruiken. Het was lukraak maar het was nuttig. De eerste maand was er geen rijm of reden voor Frankie’s slaap, en ze werd gewoonlijk ’s nachts twee of drie keer wakker en ik voedde haar en zette haar in slaap. Toen we haar op een paar maanden begonnen te stimuleren om zichzelf te kalmeren, ging ze een nacht eten (rond 4 uur ’s morgens), en rond de 3 maanden was dat uitgelopen tot 6 uur’ s ochtends. Op welk punt we het niet vermeldden, we tolden gewoon rond alsof we het zouden herkennen door ons te erkennen. En ik geef toe, ik ben een beetje bang om er nu over te praten, opdat we de kosmische balans niet weggooien en ze besluit nooit meer te slapen. Maar hier ga ik!

Ik zal als zo'n gebroken plaat klinken als ik dit zeg, maar het boek van dr. Michel Cohen De nieuwe beginselen is de basis geweest van mijn (enigszins) soepele ervaring van nieuw moederschap. Eerlijk gezegd. Zijn ontspannen benadering, zonder al het drama, de rigiditeit en de druk van zoveel andere experts, heeft ertoe geleid dat Frankie over het algemeen gelukkig was, en dat geldt ook voor ons. Het hele boek is eigenlijk gratis beschikbaar hier dus je kunt zijn slaapadvies nu lezen als je het nodig hebt, maar als je het boek bij de hand hebt, is het handig om weg te blijven van Google. Zie andere boeken die ik leuk vind voor ouders hier.

Over ‘Door de nacht door slapen’

Zoals ik uit het boek ontdekte, is ’s nachts doorslapen een beetje een verkeerde benaming, en het idee kan verwarring veroorzaken en extra stress toevoegen wanneer je baby om de paar uur wakker wordt. Een citaat uit het boek: 'Slaap is geen continu proces. Probeer je te herinneren hoe je gisteravond geslapen hebt. Aan het einde van elk van je nachtelijke cycli werd je wakker (minstens vijf of zes keer per nacht), maakte je jezelf gezellig, rolde je naar je andere kant en viel je weer in slaap. Hetzelfde gebeurt voor Lucy, behalve dat voor haar knuffelen zuigen betekent. Dit begint direct na de geboorte. Als Lucy een pasgeboren baby is, voed je haar elke keer dat ze opstaat uit de sluimer of rock haar, waardoor ze weer in slaap valt. Na de eerste tien keer begint ze te verwachten dat je haar kalmeert elke keer dat ze wakker wordt aan het einde van haar slaapcyclus. Wanneer maken mensen de overgang van door ma naar slaap gekalmeerd te worden om zichzelf te kalmeren? Dat is de vraag van tienduizend dollar. Maar wanneer het gebeurt, zal Lucy 'de hele nacht door slapen’. Het was zo handig om te horen dat het ontwaken van een baby niet het einde van de wereld is, het is in feite normaal! Het is hoe ze terug in slaap komen, dat is de sleutel.

Ik denk dat als we terugkijken, het belangrijkste dat Frankie al vroeg leerde (dankzij het advies van dr. Cohen) was hoe hij zichzelf moest kalmeren. De eerste paar maanden bracht ik haar in slaap en zodra ze sliep, zou ik haar naar de wieg verplaatsen, helemaal doodsbang dat een plotseling geluid of beweging haar wakker zou maken. En dat deed het vaak! Want wie zou niet op een warme borst willen slapen in plaats van in een wiegje? Na een tijdje was ik zo ongelooflijk uitgeput, dat snikkend-at-10:00 een soort uitputting, en ik wist dat er iets moest geven. Dr. Cohen sprak over het aanleren van een baby om zichzelf te kalmeren, dus daar hebben we ons op geconcentreerd. Dit betekende dat Frankie wakker werd gemaakt (gevoed, veranderd van blij enz.), Haar liet kronkelen, zuigen en soms grizzle en uiteindelijk in haar eentje in slaap viel.

Het duurde niet lang voordat ze hieraan begon te wennen, en ja, er waren een paar nachten dat ze meer grizzly was, maar binnen een paar dagen was ze gewend geraakt aan haar eigen slaap. Dr Cohen zegt: 'In de eerste paar maanden, stel ik voor dat je niet naar haar kleinste piepgeluid springt en dat je haar kleine zeuren negeert, zodat ze zichzelf in slaap kan sussen. Dat betekent dat ze haar een tijdje moet laten wiebelen, ruziën of zuigen. Als ze erin slaagt om zonder je hulp nog een keer in slaap te vallen, heeft ze de basis van zelfverzorgend geleerden het zal de tweede keer natuurlijker gebeuren ’. Dit was voor ons een compleet spelwissel, want na een tijdje kon Frankie zichzelf in slaap brengen als ze van nature ’s nachts ontwaakte uit een slaapcyclus en het ook geen moeite zou hebben om overdag in slaap te vallen. Natuurlijk, als ze echt wakker zou worden en begon te snikken, zou ik haar voeden, maar niet alleen als een manier om haar terug in slaap te krijgen (iets wat heel gemakkelijk is om te doen als het midden in de nacht is en ik wilde dat ze ging terug in slaap!).

Een routine vinden

Meestal zijn we vrij casual en ontspannen. Maar wat me verbaasde, was hoe belangrijk routine voor Frankie was. Ze bloeide op regelmatige dutjes en liet haar slaap niet onderbreken. Eén ding zal ik zeggen: terwijl we een algemene routine hebben, proberen we haar humeur en wat ze wil te matchen. Ik lees 'Save Our Sleep’ van Tizzie Hall die de meest INTENSE routines heeft, waaronder veel van het wakker worden van de baby als ze te lang slapen en het voeden uitstellen zodat het precies op het juiste moment valt enz. Voor mij voelde dat gewoon niet natuurlijk helemaal. Dus terwijl ik helemaal voor routine ben en over het algemeen één volg, benadruk ik niet dat haar dutje voorbij gaat of dat haar voer op het verkeerde moment is. Het leven is zonder dat stressvol genoeg!

Frankie’s kreet begrijpen

Het moeilijkste deel van de eerste maand is dat je geen idee hebt wat de huil van je baby betekent. Je springt op bij elke piep en maakt je zelfs echt zorgen over enig geluid. Maar na verloop van tijd merkte ik dat je de huil van je baby leert kennen, en je kunt beter begrijpen of het een echte kreet is of alleen maar dat je baby uit een slaapcyclus ontwaakt. Na verloop van tijd (en ik denk dat dit bij de meeste mensen gebeurt) wordt het huilen een tweede taal en je werkt wanneer je je zorgen moet maken en wanneer niet.

Het droomvoer

Ik gebruikte het droomvoer met Frankie tot ze ongeveer 6 maanden oud was, wat betekent dat je badtijd en bed doet, en dan doe je nog een keer rond 10 uur ’s avonds eten waar je ze voedt zonder ze wakker te maken. Dit verlengt hopelijk de slaaptijd en zorgt ervoor dat ze te vroeg in de ochtend wakker worden. Ik vond dit nuttig, hoewel ik merkte dat toen ik het liet vallen ze klaar was en nog beter sliep door de nacht zonder het droomvoer.

Minimaliseren van boeren en veranderen

Ik merkte dat Frankie na ongeveer drie maanden niet zo veel veranderd hoefde te worden in de nacht, en zodra we het konden, gaven we het allemaal samen op. Door het boeten en veranderen gedurende de nacht tot een minimum te beperken, merkte ik dat we veel meer kans hadden om een ​​volledige nachtrust te krijgen.

Badtijdroutine

Voor het slapen gaan is het nuttig voor iedereen, vooral baby’s. In het begin adopteerden we badtijd, verhalen en een algemene ontspannende routine waarvan ik denk dat het Frankie hielp te weten dat het tijd was om langer te slapen.

De juiste set-up

Eindelijk, zoals ik eerder heb genoemd in mijn Newborn Essentials-bericht, we hielden van de Gro Bag, die we gebruikten met de slaapkop voor de eerste paar maanden. Nu is Frankie in een Stokke Crib. In die eerste paar maanden is een heel gezellige set-up met een swaddle of grobag ideaal voor hen.

Ik hoop dat dit handige jongens zijn geweest. Aan het einde van de dag is er geen eenduidig ​​antwoord en ik denk dat je het gewoon laat uitwerken wat bij jou en je familie past. Succes!

Meer informatie is te lezen hier

Het bericht Hoe we Frankie de hele nacht door hebben laten slapen verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/hoe-we-frankie-de-hele-nacht-door-hebben-laten-slapen/

Hoe we Frankie de hele nacht door hebben laten slapen

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Het enige dat een nieuwe ouder kan maken of breken, is slaap, of een gebrek daaraan!

Een baby die de hele nacht slaapt, is echt de heilige graal … En gedurende die eerste paar maanden dat ononderbroken slaap helemaal niet bestaat, heb je oprecht het gevoel dat je gek wordt. Veel verhalen vertellen ik vaak kleine fragmenten van Frankie die naar bed gaan, of zich klaarmaken voor haar dutjes over de dag, en zoveel vragen van jullie krijgen over haar slaapgewoonten. Dus ik dacht dat ik onze ervaring zou delen.

Voordat ik begon, wilde ik benadrukken dat baby's en hun slaap een zeer persoonlijke kwestie zijn en aan het einde van de dag kun je alleen maar je darmen volgen … Er is geen verkeerd antwoord! Ik deel een paar dingen die voor ons werkten, maar wat voor ons werkt, werkt misschien niet voor anderen, en dat is helemaal goed.

In de eerste paar maanden dat ik Frankie had onderzocht, heb ik met vrienden gepraat en vrijwel iedereen gevraagd wat voor hen werkte, waarvan ik dingen probeerde en uitwees welke we wilden gebruiken. Het was lukraak maar het was nuttig. De eerste maand was er geen rijm of reden voor Frankie's slaap, en ze werd gewoonlijk 's nachts twee of drie keer wakker en ik voedde haar en zette haar in slaap. Toen we haar op een paar maanden begonnen te stimuleren om zichzelf te kalmeren, ging ze een nacht eten (rond 4 uur 's morgens), en rond de 3 maanden was dat uitgelopen tot 6 uur' s ochtends. Op welk punt we het niet vermeldden, we tolden gewoon rond alsof we het zouden herkennen door ons te erkennen. En ik geef toe, ik ben een beetje bang om er nu over te praten, opdat we de kosmische balans niet weggooien en ze besluit nooit meer te slapen. Maar hier ga ik!

Ik zal als zo'n gebroken plaat klinken als ik dit zeg, maar het boek van dr. Michel Cohen De nieuwe beginselen is de basis geweest van mijn (enigszins) soepele ervaring van nieuw moederschap. Eerlijk gezegd. Zijn ontspannen benadering, zonder al het drama, de rigiditeit en de druk van zoveel andere experts, heeft ertoe geleid dat Frankie over het algemeen gelukkig was, en dat geldt ook voor ons. Het hele boek is eigenlijk gratis beschikbaar hier dus je kunt zijn slaapadvies nu lezen als je het nodig hebt, maar als je het boek bij de hand hebt, is het handig om weg te blijven van Google. Zie andere boeken die ik leuk vind voor ouders hier.

Over 'Door de nacht door slapen'

Zoals ik uit het boek ontdekte, is 's nachts doorslapen een beetje een verkeerde benaming, en het idee kan verwarring veroorzaken en extra stress toevoegen wanneer je baby om de paar uur wakker wordt. Een citaat uit het boek: 'Slaap is geen continu proces. Probeer je te herinneren hoe je gisteravond geslapen hebt. Aan het einde van elk van je nachtelijke cycli werd je wakker (minstens vijf of zes keer per nacht), maakte je jezelf gezellig, rolde je naar je andere kant en viel je weer in slaap. Hetzelfde gebeurt voor Lucy, behalve dat voor haar knuffelen zuigen betekent. Dit begint direct na de geboorte. Als Lucy een pasgeboren baby is, voed je haar elke keer dat ze opstaat uit de sluimer of rock haar, waardoor ze weer in slaap valt. Na de eerste tien keer begint ze te verwachten dat je haar kalmeert elke keer dat ze wakker wordt aan het einde van haar slaapcyclus. Wanneer maken mensen de overgang van door ma naar slaap gekalmeerd te worden om zichzelf te kalmeren? Dat is de vraag van tienduizend dollar. Maar wanneer het gebeurt, zal Lucy 'de hele nacht door slapen'. Het was zo handig om te horen dat het ontwaken van een baby niet het einde van de wereld is, het is in feite normaal! Het is hoe ze terug in slaap komen, dat is de sleutel.

Ik denk dat als we terugkijken, het belangrijkste dat Frankie al vroeg leerde (dankzij het advies van dr. Cohen) was hoe hij zichzelf moest kalmeren. De eerste paar maanden bracht ik haar in slaap en zodra ze sliep, zou ik haar naar de wieg verplaatsen, helemaal doodsbang dat een plotseling geluid of beweging haar wakker zou maken. En dat deed het vaak! Want wie zou niet op een warme borst willen slapen in plaats van in een wiegje? Na een tijdje was ik zo ongelooflijk uitgeput, dat snikkend-at-10:00 een soort uitputting, en ik wist dat er iets moest geven. Dr. Cohen sprak over het aanleren van een baby om zichzelf te kalmeren, dus daar hebben we ons op geconcentreerd. Dit betekende dat Frankie wakker werd gemaakt (gevoed, veranderd van blij enz.), Haar liet kronkelen, zuigen en soms grizzle en uiteindelijk in haar eentje in slaap viel.

Het duurde niet lang voordat ze hieraan begon te wennen, en ja, er waren een paar nachten dat ze meer grizzly was, maar binnen een paar dagen was ze gewend geraakt aan haar eigen slaap. Dr Cohen zegt: 'In de eerste paar maanden, stel ik voor dat je niet naar haar kleinste piepgeluid springt en dat je haar kleine zeuren negeert, zodat ze zichzelf in slaap kan sussen. Dat betekent dat ze haar een tijdje moet laten wiebelen, ruziën of zuigen. Als ze erin slaagt om zonder je hulp nog een keer in slaap te vallen, heeft ze de basis van zelfverzorgend geleerden het zal de tweede keer natuurlijker gebeuren '. Dit was voor ons een compleet spelwissel, want na een tijdje kon Frankie zichzelf in slaap brengen als ze van nature 's nachts ontwaakte uit een slaapcyclus en het ook geen moeite zou hebben om overdag in slaap te vallen. Natuurlijk, als ze echt wakker zou worden en begon te snikken, zou ik haar voeden, maar niet alleen als een manier om haar terug in slaap te krijgen (iets wat heel gemakkelijk is om te doen als het midden in de nacht is en ik wilde dat ze ging terug in slaap!).

Een routine vinden

Meestal zijn we vrij casual en ontspannen. Maar wat me verbaasde, was hoe belangrijk routine voor Frankie was. Ze bloeide op regelmatige dutjes en liet haar slaap niet onderbreken. Eén ding zal ik zeggen: terwijl we een algemene routine hebben, proberen we haar humeur en wat ze wil te matchen. Ik lees 'Save Our Sleep' van Tizzie Hall die de meest INTENSE routines heeft, waaronder veel van het wakker worden van de baby als ze te lang slapen en het voeden uitstellen zodat het precies op het juiste moment valt enz. Voor mij voelde dat gewoon niet natuurlijk helemaal. Dus terwijl ik helemaal voor routine ben en over het algemeen één volg, benadruk ik niet dat haar dutje voorbij gaat of dat haar voer op het verkeerde moment is. Het leven is zonder dat stressvol genoeg!

Frankie's kreet begrijpen

Het moeilijkste deel van de eerste maand is dat je geen idee hebt wat de huil van je baby betekent. Je springt op bij elke piep en maakt je zelfs echt zorgen over enig geluid. Maar na verloop van tijd merkte ik dat je de huil van je baby leert kennen, en je kunt beter begrijpen of het een echte kreet is of alleen maar dat je baby uit een slaapcyclus ontwaakt. Na verloop van tijd (en ik denk dat dit bij de meeste mensen gebeurt) wordt het huilen een tweede taal en je werkt wanneer je je zorgen moet maken en wanneer niet.

Het droomvoer

Ik gebruikte het droomvoer met Frankie tot ze ongeveer 6 maanden oud was, wat betekent dat je badtijd en bed doet, en dan doe je nog een keer rond 10 uur 's avonds eten waar je ze voedt zonder ze wakker te maken. Dit verlengt hopelijk de slaaptijd en zorgt ervoor dat ze te vroeg in de ochtend wakker worden. Ik vond dit nuttig, hoewel ik merkte dat toen ik het liet vallen ze klaar was en nog beter sliep door de nacht zonder het droomvoer.

Minimaliseren van boeren en veranderen

Ik merkte dat Frankie na ongeveer drie maanden niet zo veel veranderd hoefde te worden in de nacht, en zodra we het konden, gaven we het allemaal samen op. Door het boeten en veranderen gedurende de nacht tot een minimum te beperken, merkte ik dat we veel meer kans hadden om een ​​volledige nachtrust te krijgen.

Badtijdroutine

Voor het slapen gaan is het nuttig voor iedereen, vooral baby's. In het begin adopteerden we badtijd, verhalen en een algemene ontspannende routine waarvan ik denk dat het Frankie hielp te weten dat het tijd was om langer te slapen.

De juiste set-up

Eindelijk, zoals ik eerder heb genoemd in mijn Newborn Essentials-bericht, we hielden van de Gro Bag, die we gebruikten met de slaapkop voor de eerste paar maanden. Nu is Frankie in een Stokke Crib. In die eerste paar maanden is een heel gezellige set-up met een swaddle of grobag ideaal voor hen.

Ik hoop dat dit handige jongens zijn geweest. Aan het einde van de dag is er geen eenduidig ​​antwoord en ik denk dat je het gewoon laat uitwerken wat bij jou en je familie past. Succes!

Meer informatie is te lezen hier

Het bericht Hoe we Frankie de hele nacht door hebben laten slapen verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/hoe-we-frankie-de-hele-nacht-door-hebben-laten-slapen/

Help ons bij het kiezen van onze Back Deck-update!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Ik kom naar u toe met een klein verzoek, dat u ons helpt een besluit te nemen over een update van ons achterdek …

Je herinnert je de ruimte van vorig jaar toen ik de buiten onthullen van onze renovatie.. Zoals het geval is met alle renovaties, is het nooit echt voorbij! We hebben een heel eenvoudig canvas gordijn gemaakt, maar na verloop van tijd hebben we besloten dat we iets stevigers en steviger wilden omsluiten. Ik denk dat we altijd wisten dat we iets in die zin zouden doen, maar het budget was toen krap. Hoe dan ook, er zijn zoveel opties die er zijn en ik wilde een paar ideeën met je delen en je gedachten krijgen. Jullie waren belangrijk het verfpalet kiezen en het tegelpatroon voor het huisen ik weet dat je hier ook een aantal geweldige gedachten over zult hebben.

Dus waarom willen we een update?

Aan de westkant van het huis kan deze ruimte ’s middags heet worden. Een gordijn / jaloezie heeft een lange weg afgelegd om dit te verhelpen, maar na verloop van tijd hebben we besloten dat we iets boven de balustrade gebouwd willen hebben, ofwel houten panelen, vrijdragende panelen of iets gemaakt met dezelfde verticale houten lamellen. Maar we willen vermijden te veranderen wat er zo veel mogelijk is! Een ander doel is veiligheid en privacy, het zou geweldig zijn om de achterdeuren gemakkelijk open te kunnen laten, zolang het ontwerp luchtig maar toch ingesloten is.

De ruimte

Je herinnert je de ruimte zelf, en het is echt een heerlijke plek om te verzamelen en te ontspannen. Ik hou ervan hoe het uit de keuken komt! Het uitzicht aan de rechterkant is prachtig (de bomen van de buren), en we hebben ook onze eigen Poincianas en Lillie Pillies geplant in de achtertuin onder het dek, dus we zouden een mooie schaduwrijke plek moeten hebben in de komende jaren … Dat gezegd hebbende, sommige extra privacy / screening zou nu geweldig zijn. Ik zou echter ook graag het open gevoel van de binnenruimte willen kunnen behouden, zodat wanneer je vanuit de keuken naar buiten kijkt, je ziet dat er iets is dat opent of vouwt. kan het openen als je wilt. We zullen ook een achterpoort / deur plaatsen die naar de trap leidt en in de hoop de stijl te matchen met wat we uiteindelijk kiezen.

De ideeën

1. Pop-uppanels met volledige dekking

Ik ben dol op dit paneeldetail en het is een blik die we beneden in onze studio hebben gebruikt (binnenkort!). Je zult je ook herinneren dat we het deden voor het raam in de kast in de slaapkamer. Ik denk dat dit er geweldig uit zou zien en de hete zon buiten houdt, maar tegelijkertijd biedt het dat niet door bries en veiligheid (tenzij deze volledig gesloten zijn). Er zijn dus voor- en nadelen aan deze!

2. Kantelen van lattenpanelen

Dit is echt prachtig en ik ben dol op deze look. Ik vind het leuk dat je ze open kunt houden voor een meer expansieve weergave, of gesloten voor meer privacy en veiligheid, terwijl je die essentieel houdt door briesje. De onze zou wit zijn, dus vrij gelijkaardig aan deze eerste afbeelding. Dit idee vereist een beetje meer ontwerp in termen van hoe je ze opheft en laat zakken, vooral als je ze helemaal naar boven wilt kunnen openen.

3. Bi-gevouwen lattenpanelen

Dit is een soortgelijk idee als de omhoog gebrachte, maar je kunt de vensters helemaal naar achteren vouwen. Ik vind dit leuk, maar er is wel een spoor nodig op de bestaande leuning en wanneer deze wordt teruggevouwen, hebben ze de neiging om ruimte te nemen aan beide uiteinden.

4. Pop-out lattenpanelen

De laatste optie! Een pop-out paneel met latjes. Deze zou gemakkelijker zijn omdat we geen nummer nodig zouden hebben, en wanneer je ze uitvouwt, is er meer een gevoel van openheid dan de bi-fold optie. Uiteraard zouden we kijken naar de bestaande balustrade en witte lamellen hebben, zodat deze mooi en samenhangend aanvoelen. Maar je snapt het!

Om het nog gecompliceerder te maken, overwegen we om op dezelfde manier in het voordek te bouwen om meer privéruimte te creëren. Houd dat ook in de gaten! En als ik dacht dat er zelfs een einde kwam aan een renovatie, realiseer ik me al snel dat dat absoluut niet zo is!

Graag horen wat je denkt!

Inspiratiebeelden dankzij: De ontwerpbestanden, Overnametijd, Homes To Love, Home Wereldontwerp, Kieron Gait, Vokes en Peters, Het lokale project.

Meer lezen op deze link

Het bericht Help ons bij het kiezen van onze Back Deck-update! verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/help-ons-bij-het-kiezen-van-onze-back-deck-update/

Help ons bij het kiezen van onze Back Deck-update!

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Ik kom naar u toe met een klein verzoek, dat u ons helpt een besluit te nemen over een update van ons achterdek …

Je herinnert je de ruimte van vorig jaar toen ik de buiten onthullen van onze renovatie.. Zoals het geval is met alle renovaties, is het nooit echt voorbij! We hebben een heel eenvoudig canvas gordijn gemaakt, maar na verloop van tijd hebben we besloten dat we iets stevigers en steviger wilden omsluiten. Ik denk dat we altijd wisten dat we iets in die zin zouden doen, maar het budget was toen krap. Hoe dan ook, er zijn zoveel opties die er zijn en ik wilde een paar ideeën met je delen en je gedachten krijgen. Jullie waren belangrijk het verfpalet kiezen en het tegelpatroon voor het huisen ik weet dat je hier ook een aantal geweldige gedachten over zult hebben.

Dus waarom willen we een update?

Aan de westkant van het huis kan deze ruimte 's middags heet worden. Een gordijn / jaloezie heeft een lange weg afgelegd om dit te verhelpen, maar na verloop van tijd hebben we besloten dat we iets boven de balustrade gebouwd willen hebben, ofwel houten panelen, vrijdragende panelen of iets gemaakt met dezelfde verticale houten lamellen. Maar we willen vermijden te veranderen wat er zo veel mogelijk is! Een ander doel is veiligheid en privacy, het zou geweldig zijn om de achterdeuren gemakkelijk open te kunnen laten, zolang het ontwerp luchtig maar toch ingesloten is.

De ruimte

Je herinnert je de ruimte zelf, en het is echt een heerlijke plek om te verzamelen en te ontspannen. Ik hou ervan hoe het uit de keuken komt! Het uitzicht aan de rechterkant is prachtig (de bomen van de buren), en we hebben ook onze eigen Poincianas en Lillie Pillies geplant in de achtertuin onder het dek, dus we zouden een mooie schaduwrijke plek moeten hebben in de komende jaren … Dat gezegd hebbende, sommige extra privacy / screening zou nu geweldig zijn. Ik zou echter ook graag het open gevoel van de binnenruimte willen kunnen behouden, zodat wanneer je vanuit de keuken naar buiten kijkt, je ziet dat er iets is dat opent of vouwt. kan het openen als je wilt. We zullen ook een achterpoort / deur plaatsen die naar de trap leidt en in de hoop de stijl te matchen met wat we uiteindelijk kiezen.

De ideeën

1. Pop-uppanels met volledige dekking

Ik ben dol op dit paneeldetail en het is een blik die we beneden in onze studio hebben gebruikt (binnenkort!). Je zult je ook herinneren dat we het deden voor het raam in de kast in de slaapkamer. Ik denk dat dit er geweldig uit zou zien en de hete zon buiten houdt, maar tegelijkertijd biedt het dat niet door bries en veiligheid (tenzij deze volledig gesloten zijn). Er zijn dus voor- en nadelen aan deze!

2. Kantelen van lattenpanelen

Dit is echt prachtig en ik ben dol op deze look. Ik vind het leuk dat je ze open kunt houden voor een meer expansieve weergave, of gesloten voor meer privacy en veiligheid, terwijl je die essentieel houdt door briesje. De onze zou wit zijn, dus vrij gelijkaardig aan deze eerste afbeelding. Dit idee vereist een beetje meer ontwerp in termen van hoe je ze opheft en laat zakken, vooral als je ze helemaal naar boven wilt kunnen openen.

3. Bi-gevouwen lattenpanelen

Dit is een soortgelijk idee als de omhoog gebrachte, maar je kunt de vensters helemaal naar achteren vouwen. Ik vind dit leuk, maar er is wel een spoor nodig op de bestaande leuning en wanneer deze wordt teruggevouwen, hebben ze de neiging om ruimte te nemen aan beide uiteinden.

4. Pop-out lattenpanelen

De laatste optie! Een pop-out paneel met latjes. Deze zou gemakkelijker zijn omdat we geen nummer nodig zouden hebben, en wanneer je ze uitvouwt, is er meer een gevoel van openheid dan de bi-fold optie. Uiteraard zouden we kijken naar de bestaande balustrade en witte lamellen hebben, zodat deze mooi en samenhangend aanvoelen. Maar je snapt het!

Om het nog gecompliceerder te maken, overwegen we om op dezelfde manier in het voordek te bouwen om meer privéruimte te creëren. Houd dat ook in de gaten! En als ik dacht dat er zelfs een einde kwam aan een renovatie, realiseer ik me al snel dat dat absoluut niet zo is!

Graag horen wat je denkt!

Inspiratiebeelden dankzij: De ontwerpbestanden, Overnametijd, Homes To Love, Home Wereldontwerp, Kieron Gait, Vokes en Peters, Het lokale project.

Meer lezen op deze link

Het bericht Help ons bij het kiezen van onze Back Deck-update! verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/help-ons-bij-het-kiezen-van-onze-back-deck-update/

April Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wat een maand!

April vloog voorbij in een roes van projecten, admin en dagen doorgebracht met Frankie. Ik heb ook echt genoten van het maakproces op Instagram-verhalen en krijg je tips en ideeën in realtime. Het werken met zo'n inspirerende en creatieve gemeenschap is eerlijk gezegd het beste deel van IG. Onlangs vroeg ik je wat ik moest doen met een stel schelpen en kreeg ZOVEEL goede antwoorden. Dus houd dat in de gaten. Lees verder voor mijn faves van vorige maand.

Reading / Thinking

Ik heb onlangs veel gelezen, als voorbereiding op een nieuwe boekenclub die binnenkort komt. Vorige maand las ik Identiteitscrisis, Een dood in China, Queenpin en ben momenteel aan het lezen Vrouwen praten.

Deze podcast over hoe een echte impact te maken op de klimaatverandering ben echt met mij naar huis gegaan.

Opgewonden om een ​​beetje meer creativiteit te zien op sociale media! Deze en (mogelijk) deze kan dat helpen.

Misschien is het tijd om stap uit je creatieve comfortzone?

maken

Nadat ik een belangrijke mijlpaal heb bereikt voor een project waar ik momenteel aan werk (zal binnenkort meer delen), kreeg ik wat tijd om wat dingen te maken! Dit inbegrepen kleimuur opknoping.

Op mijn lijst met dingen die ik moet doen is: schelp oorbellen (te veel van jullie waren in het genie om te negeren!), Mijn ottoman update, een doorschijnende rok met polkadot zijde, een doorschijnende jurk in geel, iets uit een kleed dat ik op had Etsy, plus een update voor een linnen overhemd dat ik voor altijd wilde maken. Jeuk om creatief te worden.

vervelend

Onlangs opgepakt deze jumpsuit en het is zo comfortabel.

LIEFDE deze zak.

Momenteel absoluut geobsedeerd met vintage Fendi Baguette-tassen …. Ik ben Easy en Ebay als gek aan het vangen! Ik blijf degenen zien die ik leuk vind, maar ze niet koop, dus ik denk dat ik misschien gewoon geniet van de spanning van de achtervolging? Of ben realistisch over hoe vaak ik een piepkleine tas ga gebruiken nu ik een baby heb. Lol!

nesting

Hoek galerij muren gebeurt nu op mijn plaats.

Al onze voor en na.

Je zou moeten maak deze bijzettafel.

Bri's bruiloft was zo mooi!

Gimme alle gedroogde bloemen.

Mama leven

'Hoe de iPhone het tienerbrein herschreef'.

Heb veel gesproken over baby slaap over op IG, nogmaals cdit boek niet genoeg aanbevelen.

Afbeeldingen dankzij:

zonvolk | de Laan | Loeffler Randall |marinadiezfdez | de Laan | honestlywtf | designlovefest

Lees verder

Het bericht April Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/april-faves-een-paar-en-een-reserve-3/

April Faves | Een paar en een reserve

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Wat een maand!

April vloog voorbij in een roes van projecten, admin en dagen doorgebracht met Frankie. Ik heb ook echt genoten van het maakproces op Instagram-verhalen en krijg je tips en ideeën in realtime. Het werken met zo'n inspirerende en creatieve gemeenschap is eerlijk gezegd het beste deel van IG. Onlangs vroeg ik je wat ik moest doen met een stel schelpen en kreeg ZOVEEL goede antwoorden. Dus houd dat in de gaten. Lees verder voor mijn faves van vorige maand.

Reading / Thinking

Ik heb onlangs veel gelezen, als voorbereiding op een nieuwe boekenclub die binnenkort komt. Vorige maand las ik Identiteitscrisis, Een dood in China, Queenpin en ben momenteel aan het lezen Vrouwen praten.

Deze podcast over hoe een echte impact te maken op de klimaatverandering ben echt met mij naar huis gegaan.

Opgewonden om een ​​beetje meer creativiteit te zien op sociale media! Deze en (mogelijk) deze kan dat helpen.

Misschien is het tijd om stap uit je creatieve comfortzone?

maken

Nadat ik een belangrijke mijlpaal heb bereikt voor een project waar ik momenteel aan werk (zal binnenkort meer delen), kreeg ik wat tijd om wat dingen te maken! Dit inbegrepen kleimuur opknoping.

Op mijn lijst met dingen die ik moet doen is: schelp oorbellen (te veel van jullie waren in het genie om te negeren!), Mijn ottoman update, een doorschijnende rok met polkadot zijde, een doorschijnende jurk in geel, iets uit een kleed dat ik op had Etsy, plus een update voor een linnen overhemd dat ik voor altijd wilde maken. Jeuk om creatief te worden.

vervelend

Onlangs opgepakt deze jumpsuit en het is zo comfortabel.

LIEFDE deze zak.

Momenteel absoluut geobsedeerd met vintage Fendi Baguette-tassen …. Ik ben Easy en Ebay als gek aan het vangen! Ik blijf degenen zien die ik leuk vind, maar ze niet koop, dus ik denk dat ik misschien gewoon geniet van de spanning van de achtervolging? Of ben realistisch over hoe vaak ik een piepkleine tas ga gebruiken nu ik een baby heb. Lol!

nesting

Hoek galerij muren gebeurt nu op mijn plaats.

Al onze voor en na.

Je zou moeten maak deze bijzettafel.

Bri’s bruiloft was zo mooi!

Gimme alle gedroogde bloemen.

Mama leven

‘Hoe de iPhone het tienerbrein herschreef’.

Heb veel gesproken over baby slaap over op IG, nogmaals cdit boek niet genoeg aanbevelen.

Afbeeldingen dankzij:

zonvolk | de Laan | Loeffler Randall |marinadiezfdez | de Laan | honestlywtf | designlovefest

Lees verder

Het bericht April Faves | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/april-faves-een-paar-en-een-reserve-3/

Dieet voor de overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Dieet voor de overgang

Veel fysieke veranderingen vinden plaats tijdens de overgang. Een bekende klacht in verband met deze veranderingen is gewichtstoename. Deze gewichtstoename is voornamelijk te wijten aan een verandering in hormonale balans. In de overgang produceert je lichaam minder hormonen dan oestrogeen. Hierdoor wordt uw metabolisme langzamer. De calorieën die je neemt worden langzamer verbrand door je lichaam. Op deze manier kom je aan. Lichaamsvet vindt zijn weg naar je buik en dit is de laatste plek voor vrouwen waar ze willen dat vet zich nestelt. Veel vrouwen in de transitie willen graag die extra kilo’s kwijtraken. Ze willen zich weer comfortabel voelen. Het is moeilijker om gewicht te verliezen tijdens de overgang. Met een beetje extra inspanning kunt u echter terugkeren naar uw gewenste gewicht. Een dieet voor de transitie kan hierbij helpen.

Je dieet voor de overgang.

Vrouwen in transitie die aankomen, willen zo snel mogelijk van die kilo’s af. Een dieet lijkt in deze gevallen vaak de beste optie. Diëten zijn echter meestal erg streng. In veel gevallen moet u bijvoorbeeld grote groepen voedingsmiddelen uit uw dieet weglaten. Dan is er een goede kans dat u in korte tijd kilo’s kwijtraakt. Diëten zijn ook vaak van korte duur. Wanneer het dieet stopt, komen de kilo’s in veel gevallen terug. Wanneer u in transitie bent, is het niet raadzaam om een ​​dergelijk streng dieet te volgen. Overgang is een periode waarin je lichaam belangrijke veranderingen ondergaat. Het hormonale evenwicht verandert en dit kost veel energie. Tijdens de overgang zou het ideaal zijn om geen voedingsstoffen, vitaminen en mineralen te reserveren. Je lichaam heeft dit echt nodig. Daarom is het, als een dieet voor transitie, beter om te kiezen voor een gezonde levensstijl. Hier heb je een goede balans tussen het dieet voor transitie en een gezond leven. Een goede manier om gezond te eten is om zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door natuurlijk, onbewerkt voedsel.

Verplaats en verlies gewicht

Naast een gezond dieet, is een goede lichaamsbeweging een zeer belangrijke factor in een dieet voor de overgang. Als je oefent, verbrand je calorieën. Op deze manier helpt u uw lichaam met een gezond lichaamsgewicht. Nu kun je eenvoudiger gaan door de trap op te gaan of in het park te wandelen. Als je een stap verder wilt gaan, is krachttraining een zeer goede optie. Je verliest spiermassa tijdens de overgang. Spiermassa verbrandt vet en daarom is krachttraining een uitstekende manier om vet te verbranden.

Stress: de grote boosdoener

Stress is een van de belangrijkste boosdoeners bij het werken aan een dieet voor de overgang. Stress vertraagt ​​de werking van de schildklier. Je lichaam produceert ook meer cortisol als je veel stress ervaart. Deze twee dingen dragen bij aan de opslag van vet in uw lichaam. Probeer zoveel mogelijk op afstand te blijven. Met andere woorden, zoek een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Dit vergroot de kans dat uw dieet vóór de transitie een succes wordt.

Lees Meer

Het bericht Dieet voor de overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/dieet-voor-de-overgang/

Dieet voor de overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Dieet voor de overgang

Veel fysieke veranderingen vinden plaats tijdens de overgang. Een bekende klacht in verband met deze veranderingen is gewichtstoename. Deze gewichtstoename is voornamelijk te wijten aan een verandering in hormonale balans. In de overgang produceert je lichaam minder hormonen dan oestrogeen. Hierdoor wordt uw metabolisme langzamer. De calorieën die je neemt worden langzamer verbrand door je lichaam. Op deze manier kom je aan. Lichaamsvet vindt zijn weg naar je buik en dit is de laatste plek voor vrouwen waar ze willen dat vet zich nestelt. Veel vrouwen in de transitie willen graag die extra kilo's kwijtraken. Ze willen zich weer comfortabel voelen. Het is moeilijker om gewicht te verliezen tijdens de overgang. Met een beetje extra inspanning kunt u echter terugkeren naar uw gewenste gewicht. Een dieet voor de transitie kan hierbij helpen.

Je dieet voor de overgang.

Vrouwen in transitie die aankomen, willen zo snel mogelijk van die kilo's af. Een dieet lijkt in deze gevallen vaak de beste optie. Diëten zijn echter meestal erg streng. In veel gevallen moet u bijvoorbeeld grote groepen voedingsmiddelen uit uw dieet weglaten. Dan is er een goede kans dat u in korte tijd kilo's kwijtraakt. Diëten zijn ook vaak van korte duur. Wanneer het dieet stopt, komen de kilo's in veel gevallen terug. Wanneer u in transitie bent, is het niet raadzaam om een ​​dergelijk streng dieet te volgen. Overgang is een periode waarin je lichaam belangrijke veranderingen ondergaat. Het hormonale evenwicht verandert en dit kost veel energie. Tijdens de overgang zou het ideaal zijn om geen voedingsstoffen, vitaminen en mineralen te reserveren. Je lichaam heeft dit echt nodig. Daarom is het, als een dieet voor transitie, beter om te kiezen voor een gezonde levensstijl. Hier heb je een goede balans tussen het dieet voor transitie en een gezond leven. Een goede manier om gezond te eten is om zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door natuurlijk, onbewerkt voedsel.

Verplaats en verlies gewicht

Naast een gezond dieet, is een goede lichaamsbeweging een zeer belangrijke factor in een dieet voor de overgang. Als je oefent, verbrand je calorieën. Op deze manier helpt u uw lichaam met een gezond lichaamsgewicht. Nu kun je eenvoudiger gaan door de trap op te gaan of in het park te wandelen. Als je een stap verder wilt gaan, is krachttraining een zeer goede optie. Je verliest spiermassa tijdens de overgang. Spiermassa verbrandt vet en daarom is krachttraining een uitstekende manier om vet te verbranden.

Stress: de grote boosdoener

Stress is een van de belangrijkste boosdoeners bij het werken aan een dieet voor de overgang. Stress vertraagt ​​de werking van de schildklier. Je lichaam produceert ook meer cortisol als je veel stress ervaart. Deze twee dingen dragen bij aan de opslag van vet in uw lichaam. Probeer zoveel mogelijk op afstand te blijven. Met andere woorden, zoek een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Dit vergroot de kans dat uw dieet vóór de transitie een succes wordt.

Lees Meer

Het bericht Dieet voor de overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/dieet-voor-de-overgang/

Fat belly transition

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Fat belly transition

Vrouwen die bij de overgang aankomen, ervaren een verandering in hun figuur. Veel vrouwen krijgen een paar tientallen kilo’s tussen de 45 en 55 jaar. Dit gebeurt vaak zonder uw eetgewoonten te veranderen. Tijdens de overgang worden de extra kilo’s anders door het lichaam verdeeld dan voorheen. Het vet dat eerst op je heupen en dijen zou zitten, beweegt nu naar je buik. Hiermee kunt u van een zandlopervorm of een perenvorm naar een appelvorm veranderen. De overgang betekent dat je sneller een grotere buik kunt krijgen. Maar hoe is dit precies?

Wat geeft je een geweldige buiktransitie?

Tijdens de overgang verandert je hormonale balans en neemt het niveau van oestrogeen in je lichaam af. Door deze fluctuatie produceert uw lichaam meer testosteron in verhouding. Dit is het mannelijke hormoon dat een andere verdeling van vet in je lichaam met zich meebrengt. Een andere oorzaak van een dikke buikovergang is de tragere stofwisseling waarmee vrouwen worden geconfronteerd. Als uw oestrogeengehalte tijdens de overgang afneemt, gaat dit gepaard met een lager metabolisme. Kort gezegd betekent dit dat je lichaam minder calorieën verbrandt. Als u een grote abdominale overgang wilt vermijden, betekent dit dat u minder calorieën moet verbruiken. Dit kan heel moeilijk zijn in de overgang, omdat een lager niveau van oestrogeen in feite leidt tot een grotere eetlust.

Voorkom een ​​dikke buik

Een grote abdominale overgang kan ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk voelt. Op die manier kun je je onzeker voelen over minder aantrekkelijk voelen. Vergeet niet dat een grote buikovergang niet iets is om je voor te schamen. Het is een natuurlijk proces dat we moeten accepteren, hoe moeilijk het ook is. Natuurlijk is het belangrijk dat je gezond blijft. Dat is de reden waarom u een reeks maatregelen kunt nemen om uw gewicht onder controle te houden.

Pas je levensstijl aan

Zoals hierboven vermeld, kan een teveel aan calorieën leiden tot een grote abdominale overgang. Daarom doet hij het goed tijdens de overgang om zijn eetgewoonten nauwlettend in de gaten te houden. Je kunt vaak een verschil maken met slechts een paar aanpassingen. Denk aan volkoren brood in plaats van wit brood, eet meer verse groenten en fruit en drink frisdranken, koffie en alcohol met mate. Ook is het erg belangrijk om genoeg water te drinken om een ​​dikke buikovergang te voorkomen. Het drinken van twee liter water per dag zorgt ervoor dat het afval je lichaam beter kan verlaten. Vergeet ook niet voldoende te bewegen.

Wees voorzichtig

Tijdens de transitie is het niet alleen belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Je geest zou ook wat liefde kunnen gebruiken. Hormonale veranderingen tijdens de overgang kunnen leiden tot een gevoel van prikkelbaarheid, angst of stemmingswisselingen. Veel factoren kunnen tijdens de overgang stress veroorzaken. Probeer jezelf hiertegen te beschermen door ongezonde snacks te snel te vermijden. Een goede nachtrust is ook erg belangrijk om een ​​dikke buikovergang te voorkomen. Een goed geventileerde slaapkamer en slapen onder een dunne deken kunnen hierbij helpen.

Lees Meer

Het bericht Fat belly transition verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/fat-belly-transition/

Fat belly transition

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Fat belly transition

Vrouwen die bij de overgang aankomen, ervaren een verandering in hun figuur. Veel vrouwen krijgen een paar tientallen kilo's tussen de 45 en 55 jaar. Dit gebeurt vaak zonder uw eetgewoonten te veranderen. Tijdens de overgang worden de extra kilo's anders door het lichaam verdeeld dan voorheen. Het vet dat eerst op je heupen en dijen zou zitten, beweegt nu naar je buik. Hiermee kunt u van een zandlopervorm of een perenvorm naar een appelvorm veranderen. De overgang betekent dat je sneller een grotere buik kunt krijgen. Maar hoe is dit precies?

Wat geeft je een geweldige buiktransitie?

Tijdens de overgang verandert je hormonale balans en neemt het niveau van oestrogeen in je lichaam af. Door deze fluctuatie produceert uw lichaam meer testosteron in verhouding. Dit is het mannelijke hormoon dat een andere verdeling van vet in je lichaam met zich meebrengt. Een andere oorzaak van een dikke buikovergang is de tragere stofwisseling waarmee vrouwen worden geconfronteerd. Als uw oestrogeengehalte tijdens de overgang afneemt, gaat dit gepaard met een lager metabolisme. Kort gezegd betekent dit dat je lichaam minder calorieën verbrandt. Als u een grote abdominale overgang wilt vermijden, betekent dit dat u minder calorieën moet verbruiken. Dit kan heel moeilijk zijn in de overgang, omdat een lager niveau van oestrogeen in feite leidt tot een grotere eetlust.

Voorkom een ​​dikke buik

Een grote abdominale overgang kan ervoor zorgen dat u zich ongemakkelijk voelt. Op die manier kun je je onzeker voelen over minder aantrekkelijk voelen. Vergeet niet dat een grote buikovergang niet iets is om je voor te schamen. Het is een natuurlijk proces dat we moeten accepteren, hoe moeilijk het ook is. Natuurlijk is het belangrijk dat je gezond blijft. Dat is de reden waarom u een reeks maatregelen kunt nemen om uw gewicht onder controle te houden.

Pas je levensstijl aan

Zoals hierboven vermeld, kan een teveel aan calorieën leiden tot een grote abdominale overgang. Daarom doet hij het goed tijdens de overgang om zijn eetgewoonten nauwlettend in de gaten te houden. Je kunt vaak een verschil maken met slechts een paar aanpassingen. Denk aan volkoren brood in plaats van wit brood, eet meer verse groenten en fruit en drink frisdranken, koffie en alcohol met mate. Ook is het erg belangrijk om genoeg water te drinken om een ​​dikke buikovergang te voorkomen. Het drinken van twee liter water per dag zorgt ervoor dat het afval je lichaam beter kan verlaten. Vergeet ook niet voldoende te bewegen.

Wees voorzichtig

Tijdens de transitie is het niet alleen belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Je geest zou ook wat liefde kunnen gebruiken. Hormonale veranderingen tijdens de overgang kunnen leiden tot een gevoel van prikkelbaarheid, angst of stemmingswisselingen. Veel factoren kunnen tijdens de overgang stress veroorzaken. Probeer jezelf hiertegen te beschermen door ongezonde snacks te snel te vermijden. Een goede nachtrust is ook erg belangrijk om een ​​dikke buikovergang te voorkomen. Een goed geventileerde slaapkamer en slapen onder een dunne deken kunnen hierbij helpen.

Lees Meer

Het bericht Fat belly transition verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/fat-belly-transition/

Gewichtstoename overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Gewichtstoename overgang

Vrouwen in transitie merken vaak dat ze iets meer gewicht krijgen. Dit gebeurt zonder dat ze min of meer gezond gaan eten en zonder minder te hoeven bewegen. Daarom ligt de oorzaak vaak in de verandering van hormonale balans. Verschillende hormonale veranderingen vinden plaats tijdens de overgang. Met deze veranderingen bereidt je lichaam zich voor op de menopauze. Op deze manier produceert je lichaam tijdens de overgang minder progesteron en oestrogeen. Progesteron zorgt onder meer voor regelmaat in de menstruatie. De snelheid van de spijsvertering hangt ook af van de hoeveelheid vrouwelijke hormonen in uw lichaam. Minder productie van progesteron en oestrogeen betekent daarom een ​​langzamer metabolisme. Je metabolisme werkt langzamer, dus je verbrandt minder calorieën. Vet vindt zijn weg naar je buik en je wordt zwaarder. Gewichtstoename is bijna onlosmakelijk verbonden met de overgang. Het feit dat deze overgang van gewichtstoename te wijten is aan hormonale schommelingen betekent niet dat u er niets aan kunt doen om uw gewicht op het juiste spoor te houden.

Houd je gewicht op de pijl

Er zijn verschillende manieren om de overgang van gewichtstoename een beetje te voorkomen. Veel vrouwen willen hun gewicht op de goede weg houden omdat ze zich niet op hun gemak voelen met die extra kilo’s. Een andere belangrijke berekening om uw gewicht te beheersen, is dat overgewicht tot verschillende gezondheidsrisico’s kan leiden. Een goede manier om uw gewicht onder controle te houden, is het verbruik van geraffineerde suiker en witte bloem te verminderen. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig voedingsstoffen. In feite veroorzaken geraffineerde suiker en witte bloem grote pieken in uw bloedsuikerspiegel. Deze spikes zorgen ervoor dat je lichaam meer vet gaat opslaan en dat je je erg moe voelt. Vervang in plaats daarvan dat stuk cake met geraffineerde suikers met een stuk fruit en kies volkorenbrood in plaats van wit brood. Deze producten bevatten veel meer voedingsstoffen. En je lichaam kan het tijdens de overgang goed gebruiken. Kortom, je beperkt de overgang naar gewichtstoename door je lichaam te voeden en je lichaam niet te vullen.

Verlies niet te veel gewicht tijdens de overgang

Misschien heb je een goede overgang naar gewichtstoename en wil je die kilo’s zo snel mogelijk kwijtraken. Natuurlijk is het belangrijk dat een gezond lichaam een ​​goed gewicht heeft, maar pas op dat u tijdens de overgang geen strikt dieet volgt. Een streng dieet is vaak een ongezond voedingspatroon. Het is ook moeilijk om een ​​streng dieet lange tijd te handhaven. Ik geef er de voorkeur aan om bewust te zijn van wat je eet. Je kunt zoeken naar een goede balans in je eetpatroon. Eet zoveel mogelijk gezond en onbewerkt voedsel, maar zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Tijdens de overgang is het niet aan te raden om minder dan 1500 calorieën per dag te nemen. Op deze manier, bewust gewicht verliezen en deze levensstijl zelfs na de overgang kunnen handhaven. De overgang van gewichtstoename kan ook worden beperkt door voldoende beweging. Voldoende lichaamsbeweging zal uw metabolisme doen werken, dus verbrand gewoon die extra calorieën. De overgang van gewichtstoename zal beperkt zijn.

Bron

Het bericht Gewichtstoename overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/gewichtstoename-overgang/

Gewichtstoename overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Gewichtstoename overgang

Vrouwen in transitie merken vaak dat ze iets meer gewicht krijgen. Dit gebeurt zonder dat ze min of meer gezond gaan eten en zonder minder te hoeven bewegen. Daarom ligt de oorzaak vaak in de verandering van hormonale balans. Verschillende hormonale veranderingen vinden plaats tijdens de overgang. Met deze veranderingen bereidt je lichaam zich voor op de menopauze. Op deze manier produceert je lichaam tijdens de overgang minder progesteron en oestrogeen. Progesteron zorgt onder meer voor regelmaat in de menstruatie. De snelheid van de spijsvertering hangt ook af van de hoeveelheid vrouwelijke hormonen in uw lichaam. Minder productie van progesteron en oestrogeen betekent daarom een ​​langzamer metabolisme. Je metabolisme werkt langzamer, dus je verbrandt minder calorieën. Vet vindt zijn weg naar je buik en je wordt zwaarder. Gewichtstoename is bijna onlosmakelijk verbonden met de overgang. Het feit dat deze overgang van gewichtstoename te wijten is aan hormonale schommelingen betekent niet dat u er niets aan kunt doen om uw gewicht op het juiste spoor te houden.

Houd je gewicht op de pijl

Er zijn verschillende manieren om de overgang van gewichtstoename een beetje te voorkomen. Veel vrouwen willen hun gewicht op de goede weg houden omdat ze zich niet op hun gemak voelen met die extra kilo's. Een andere belangrijke berekening om uw gewicht te beheersen, is dat overgewicht tot verschillende gezondheidsrisico's kan leiden. Een goede manier om uw gewicht onder controle te houden, is het verbruik van geraffineerde suiker en witte bloem te verminderen. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig voedingsstoffen. In feite veroorzaken geraffineerde suiker en witte bloem grote pieken in uw bloedsuikerspiegel. Deze spikes zorgen ervoor dat je lichaam meer vet gaat opslaan en dat je je erg moe voelt. Vervang in plaats daarvan dat stuk cake met geraffineerde suikers met een stuk fruit en kies volkorenbrood in plaats van wit brood. Deze producten bevatten veel meer voedingsstoffen. En je lichaam kan het tijdens de overgang goed gebruiken. Kortom, je beperkt de overgang naar gewichtstoename door je lichaam te voeden en je lichaam niet te vullen.

Verlies niet te veel gewicht tijdens de overgang

Misschien heb je een goede overgang naar gewichtstoename en wil je die kilo's zo snel mogelijk kwijtraken. Natuurlijk is het belangrijk dat een gezond lichaam een ​​goed gewicht heeft, maar pas op dat u tijdens de overgang geen strikt dieet volgt. Een streng dieet is vaak een ongezond voedingspatroon. Het is ook moeilijk om een ​​streng dieet lange tijd te handhaven. Ik geef er de voorkeur aan om bewust te zijn van wat je eet. Je kunt zoeken naar een goede balans in je eetpatroon. Eet zoveel mogelijk gezond en onbewerkt voedsel, maar zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Tijdens de overgang is het niet aan te raden om minder dan 1500 calorieën per dag te nemen. Op deze manier, bewust gewicht verliezen en deze levensstijl zelfs na de overgang kunnen handhaven. De overgang van gewichtstoename kan ook worden beperkt door voldoende beweging. Voldoende lichaamsbeweging zal uw metabolisme doen werken, dus verbrand gewoon die extra calorieën. De overgang van gewichtstoename zal beperkt zijn.

Bron

Het bericht Gewichtstoename overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/gewichtstoename-overgang/

Menstruatie overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Menstruatie overgang

De overgang bestaat uit verschillende perioden. De eerste en langste periode is pre-menopauze. Tijdens deze fase zullen hormonale fluctuaties optreden en zal de menopauze beginnen. Tijdens de pre-menopauze beginnen uw eierstokken te verminderen met de productie van verschillende vrouwelijke hormonen. Je kunt nadenken over de hormonen progesteron en oestrogeen. Dit veroorzaakt veranderingen in je menstruatie en verandert je menstruatiepatroon. Je lichaam ondergaat deze verandering omdat het einde van de vruchtbare periode nadert. Het einde van de vruchtbare periode is ook bekend als menopauze.

Een periode van confrontatie.

Menstruele overgang wordt door veel vrouwen als zeer confronterend ervaren. Je vruchtbaarheid verliezen is ook niets. Misschien wil je nog steeds een kind hebben of je bent te jong om de overgang te maken. Het gevoel dat nog niet klaar is voor deze nieuwe fase kan veel weerstand bij vrouwen veroorzaken. Dit is normaal. Menstruele overgang is echter een natuurlijk biologisch proces dat niet kan worden gestopt. Vroeg of laat zal hij je helpen dit te accepteren. Daarnaast is het belangrijk om goed op de hoogte te zijn van de veranderingen in de overgang van de menstruatie, zodat u zich hier goed op kunt voorbereiden.

Veranderingen in de overgang van de menstruatie

De overgang begint met de langste periode onmiddellijk: de vorige menopauze. In deze periode van 6 tot 7 jaar bereidt je lichaam zich voor op de menopauze. Tijdens de pre-menopauze heb je nog steeds menstruatie. Zodra de menopauze begint, is je laatste menstruatie voorbij. Pre-menopauze is een fase waarin je veel veranderingen zult ervaren in de overgang naar de menstruatie. De hormonen beginnen te oscilleren: je eierstokken zullen minder vrouwelijke hormonen produceren. U kunt nog steeds een redelijk stabiel menstruatiepatroon hebben aan het begin van de vorige menopauze. De menstruatie kan echter iets langer duren dan normaal. Na verloop van tijd kan de menstruatie erger worden. De menstruatie kan bijvoorbeeld langer duren dan u gewend bent en kan meer bloedverlies ervaren. De intervallen tussen de menstruatie kunnen ook langer of korter zijn. Deze veranderingen in de menstruatie zorgen ervoor dat je erg moe bent en overdag minder energie hebt.

Wat kun je zelf doen?

Menopauzale menstruatiesymptomen kunnen ervoor zorgen dat u zich erg moe voelt. Je hebt geen energie om actief te zijn en je voelt je apathisch. Het is echter erg belangrijk om voldoende te bewegen. Een eenvoudige activiteit, zoals een wandeling van een half uur, kan u helpen zich beter te voelen tijdens de menstruele overgang. Je mag niet wachten, maar sporten kan je meer energie geven. Bovendien kan het veel helpen om je dieet aan te passen voor de overgang. Je lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig. Daarom eet hij een gevarieerd dieet en neemt hij veel vitamines en mineralen in. Met de overgang kan je lichaam wat extra ondersteuning gebruiken. De symptomen van de menopauze verdwijnen hiermee niet, maar op deze manier kunt u de overgang naar de menstruatie aangenamer maken.

Lees verder

Het bericht Menstruatie overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/menstruatie-overgang-2/

Menstruatie overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Menstruatie overgang

De overgang bestaat uit verschillende perioden. De eerste en langste periode is pre-menopauze. Tijdens deze fase zullen hormonale fluctuaties optreden en zal de menopauze beginnen. Tijdens de pre-menopauze beginnen uw eierstokken te verminderen met de productie van verschillende vrouwelijke hormonen. Je kunt nadenken over de hormonen progesteron en oestrogeen. Dit veroorzaakt veranderingen in je menstruatie en verandert je menstruatiepatroon. Je lichaam ondergaat deze verandering omdat het einde van de vruchtbare periode nadert. Het einde van de vruchtbare periode is ook bekend als menopauze.

Een periode van confrontatie.

Menstruele overgang wordt door veel vrouwen als zeer confronterend ervaren. Je vruchtbaarheid verliezen is ook niets. Misschien wil je nog steeds een kind hebben of je bent te jong om de overgang te maken. Het gevoel dat nog niet klaar is voor deze nieuwe fase kan veel weerstand bij vrouwen veroorzaken. Dit is normaal. Menstruele overgang is echter een natuurlijk biologisch proces dat niet kan worden gestopt. Vroeg of laat zal hij je helpen dit te accepteren. Daarnaast is het belangrijk om goed op de hoogte te zijn van de veranderingen in de overgang van de menstruatie, zodat u zich hier goed op kunt voorbereiden.

Veranderingen in de overgang van de menstruatie

De overgang begint met de langste periode onmiddellijk: de vorige menopauze. In deze periode van 6 tot 7 jaar bereidt je lichaam zich voor op de menopauze. Tijdens de pre-menopauze heb je nog steeds menstruatie. Zodra de menopauze begint, is je laatste menstruatie voorbij. Pre-menopauze is een fase waarin je veel veranderingen zult ervaren in de overgang naar de menstruatie. De hormonen beginnen te oscilleren: je eierstokken zullen minder vrouwelijke hormonen produceren. U kunt nog steeds een redelijk stabiel menstruatiepatroon hebben aan het begin van de vorige menopauze. De menstruatie kan echter iets langer duren dan normaal. Na verloop van tijd kan de menstruatie erger worden. De menstruatie kan bijvoorbeeld langer duren dan u gewend bent en kan meer bloedverlies ervaren. De intervallen tussen de menstruatie kunnen ook langer of korter zijn. Deze veranderingen in de menstruatie zorgen ervoor dat je erg moe bent en overdag minder energie hebt.

Wat kun je zelf doen?

Menopauzale menstruatiesymptomen kunnen ervoor zorgen dat u zich erg moe voelt. Je hebt geen energie om actief te zijn en je voelt je apathisch. Het is echter erg belangrijk om voldoende te bewegen. Een eenvoudige activiteit, zoals een wandeling van een half uur, kan u helpen zich beter te voelen tijdens de menstruele overgang. Je mag niet wachten, maar sporten kan je meer energie geven. Bovendien kan het veel helpen om je dieet aan te passen voor de overgang. Je lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig. Daarom eet hij een gevarieerd dieet en neemt hij veel vitamines en mineralen in. Met de overgang kan je lichaam wat extra ondersteuning gebruiken. De symptomen van de menopauze verdwijnen hiermee niet, maar op deze manier kunt u de overgang naar de menstruatie aangenamer maken.

Lees verder

Het bericht Menstruatie overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/menstruatie-overgang-2/

Opvliegers zonder overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Opvliegers zonder overgang

Opvliegers zijn een van de bekendste overgangsklachten. In de overgang beginnen je hormonen te fluctueren. Ze zijn veranderd, waardoor hun hormonen foutieve signalen naar de klieren in hun hersenen sturen. Een van deze klieren is de hypothalamus. Deze klier is een soort "thermostaat" van je lichaam en regelt de temperatuur van je lichaam. Op het moment dat u een opvlieger krijgt, wordt deze "thermostaat" onderbroken en krijgt u veel warmte. Als reactie wil je lichaam afkoelen. Dit maakt je aan het zweten. Je gezicht, nek en borst kunnen rood worden. Opvliegers zijn kortstondige hitteaanvallen die veel vrouwen zo intens ervaren. Opvliegers kunnen zowel overdag als 's nachts voorkomen. Als je 's nachts opvliegers hebt, moet je ook vannacht bellen. Opvliegers kunnen de nachtrust aanzienlijk verstoren. Opvliegers kunnen andere klachten met zich meebrengen, zoals slaapproblemen, apathie, vermoeidheid en bloedarmoede. Herken je jezelf in deze beschrijving van opvliegers, maar ben je niet in transitie? Blijf dan lezen.

Opvliegers zonder overgang: vóór de overgang

Er is niet veel bekend over opvliegers vóór de overgang. U kunt een gevoel van warmte ervaren tijdens de menstruatie en last hebben van stemmingswisselingen. Dit zijn normale symptomen die gepaard gaan met menstruatie. Deze menstruatieproblemen betekenen niet dat u de overgang bent binnengegaan. De gemiddelde leeftijd waarop een vrouw in de overgang komt is 50 jaar. Het komt regelmatig voor dat vrouwen rond de 40 met de transitie beginnen. U zult klachten ervaren zoals opvliegers zonder overgang, een verandering in menstruatiepatroon en stemmingswisselingen. Dit kan veel verwarring en onrust veroorzaken, vooral als u niet zeker weet of u de transitie bent binnengekomen. Heb je geen opvliegers voor een overgang? In dat geval is het goed om een ​​afspraak te maken met de arts. Je kunt ook een overgangsforum bezoeken. Hier kun je met gelijkgestemde mensen praten en vragen stellen over de overgang.

Opvliegers zonder overgang: na de overgang

Vrouwen die hun laatste menstruatie hebben gehad, zijn in de postmenopauze. Je zou kunnen denken dat opvliegers en nachtelijk zweten vanaf dat moment tot het verleden behoren, maar helaas is dat niet altijd het geval. Het gebeurt vaak dat vrouwen na de overgang ook opvliegers en nachtelijk zweten ervaren. Sommige vrouwen behouden deze symptomen tot 10 jaar na de menopauze. Veel vrouwen zijn zich hiervan niet bewust, wat voor veel verwarring en rusteloosheid kan zorgen. U kunt echter ook denken dat u last heeft van opvliegers, terwijl er een andere oorzaak is. U kunt denken aan overmatig alcoholgebruik, de bijwerkingen van bepaalde medicijnen (zoals medicijnen voor hoge bloeddruk, antidepressiva en pijnstillers), een paniekstoornis of een schildklier die te snel werkt. Maar ook overgewicht en hoge temperaturen kunnen de oorzaak zijn van opvliegers, niet van de overgang die u ervaart. Ben jij een vrouw die de transitie al heeft achtergelaten, maar nog steeds opvliegers ervaart? Dan kunt u hierover met de arts praten.

Lees verder

Het bericht Opvliegers zonder overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.

source https://www.clubgreen.nl/opvliegers-zonder-overgang/

Opvliegers zonder overgang

clubgreen.nl - Voor het groene nieuws!

Opvliegers zonder overgang

Opvliegers zijn een van de bekendste overgangsklachten. In de overgang beginnen je hormonen te fluctueren. Ze zijn veranderd, waardoor hun hormonen foutieve signalen naar de klieren in hun hersenen sturen. Een van deze klieren is de hypothalamus. Deze klier is een soort “thermostaat” van je lichaam en regelt de temperatuur van je lichaam. Op het moment dat u een opvlieger krijgt, wordt deze “thermostaat” onderbroken en krijgt u veel warmte. Als reactie wil je lichaam afkoelen. Dit maakt je aan het zweten. Je gezicht, nek en borst kunnen rood worden. Opvliegers zijn kortstondige hitteaanvallen die veel vrouwen zo intens ervaren. Opvliegers kunnen zowel overdag als ’s nachts voorkomen. Als je ’s nachts opvliegers hebt, moet je ook vannacht bellen. Opvliegers kunnen de nachtrust aanzienlijk verstoren. Opvliegers kunnen andere klachten met zich meebrengen, zoals slaapproblemen, apathie, vermoeidheid en bloedarmoede. Herken je jezelf in deze beschrijving van opvliegers, maar ben je niet in transitie? Blijf dan lezen.

Opvliegers zonder overgang: vóór de overgang

Er is niet veel bekend over opvliegers vóór de overgang. U kunt een gevoel van warmte ervaren tijdens de menstruatie en last hebben van stemmingswisselingen. Dit zijn normale symptomen die gepaard gaan met menstruatie. Deze menstruatieproblemen betekenen niet dat u de overgang bent binnengegaan. De gemiddelde leeftijd waarop een vrouw in de overgang komt is 50 jaar. Het komt regelmatig voor dat vrouwen rond de 40 met de transitie beginnen. U zult klachten ervaren zoals opvliegers zonder overgang, een verandering in menstruatiepatroon en stemmingswisselingen. Dit kan veel verwarring en onrust veroorzaken, vooral als u niet zeker weet of u de transitie bent binnengekomen. Heb je geen opvliegers voor een overgang? In dat geval is het goed om een ​​afspraak te maken met de arts. Je kunt ook een overgangsforum bezoeken. Hier kun je met gelijkgestemde mensen praten en vragen stellen over de overgang.

Opvliegers zonder overgang: na de overgang

Vrouwen die hun laatste menstruatie hebben gehad, zijn in de postmenopauze. Je zou kunnen denken dat opvliegers en nachtelijk zweten vanaf dat moment tot het verleden behoren, maar helaas is dat niet altijd het geval. Het gebeurt vaak dat vrouwen na de overgang ook opvliegers en nachtelijk zweten ervaren. Sommige vrouwen behouden deze symptomen tot 10 jaar na de menopauze. Veel vrouwen zijn zich hiervan niet bewust, wat voor veel verwarring en rusteloosheid kan zorgen. U kunt echter ook denken dat u last heeft van opvliegers, terwijl er een andere oorzaak is. U kunt denken aan overmatig alcoholgebruik, de bijwerkingen van bepaalde medicijnen (zoals medicijnen voor hoge bloeddruk, antidepressiva en pijnstillers), een paniekstoornis of een schildklier die te snel werkt. Maar ook overgewicht en hoge temperaturen kunnen de oorzaak zijn van opvliegers, niet van de overgang die u ervaart. Ben jij een vrouw die de transitie al heeft achtergelaten, maar nog steeds opvliegers ervaart? Dan kunt u hierover met de arts praten.

Lees verder

Het bericht Opvliegers zonder overgang verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/opvliegers-zonder-overgang/